Oura Ring

購入してから半年経つとメンバーシップに登録しないといけなくなる

そうじゃないと睡眠のトラッキングの結果が見れなくなる

月6.99ドル

2022/10/31のレートだと1,035.18円

別のやつ探そうかな...？

PCとmobileの両方で見れる

APIも公開されている

Ouraがhostしてる環境にdeployもできるっぽい

https://gyazo.com/e08b253b07a907e347cf4d8b673f6f8f https://cloud.ouraring.com/oauth/applications

https://gyazo.com/4b07d9c7149b8bb40e778071357e9a16

思ったより安いのでポチっちゃった

ポチるとまず、↓これが届く

https://gyazo.com/210bb10fdc68055d713165fa54a5e95c

ただのプラスチックのリング

複数サイズあるので、実際に指に付けてみて24hぐらい生活してみて判断する、というのができる

その後、web上で「n番にしました」と伝えれば数日後に本物が届く

こういうの付けたこと無いので、今のうちにメモっておく

数値見ても、特に改善する気が起きなくて意味なさそう

効果があるのは序盤だけ、数日経ったら無視するようになりそう

「今日の睡眠の質は悪かったです」と言われたところでどうしようもなくない？

それを理由に仕事を休むわけでもないんだし

感覚的に悪いな〜、と、数字的に悪いな〜が合ってたら嬉しいぐらいなのでは

今日は早く寝るか、に繋がるとか？

期待すること

自分にとって最適の睡眠時間を見つけたい

体感では、6時間だとかなり少なくて、8時間だと長過ぎる、という感じがする

一応7時間を目標にしている

実は、6.5hとか7.5hが最適なのかもしれないな、と思っている

集中力維持のための、睡眠の質向上に期待している

運動はしたくないけど、オススメされるならするかも

しないと思うけど

カフェインに対する睡眠のブレを見てみたい

カフェインを摂った時間と、睡眠の質の下がり具合とか

実はカフェイン全く取らないほうが全体的に見れば良いじゃん、とかいうのを知りたい

起きる時間遅かったのもあって、寝付けなかった

数値と体感は合っているけども、どう改善したら良いのかわからない

https://gyazo.com/a6a77513effbb6e25f21179017b01ae5

「体感と数値が一致しているから意味ない」とは言い切れない

体感のほうがかなり脆弱だから

例えば欝気味になっていると、その体感の判断が曖昧になる

めちゃくちゃ低い数字でも「毎日こんな感覚だから、まあいいか」となる

不調に気付けなくなる

だから、正常な時の数値を知ってる上で、計測し続ける必要がある

また、寝起きに「今日眠れなかった」という日でも日中のパフォーマンスが良い日もある

もちろん悪い日のほうが多い

これは、寝起きの感覚が間違っているのか、

それとも数値的には同じだけど単純に日中の作業内容によって変わっているのか

あるいは前日の睡眠貯金みたいなものが効いているのか

「自分が思っている睡眠時間」と「実際の睡眠時間」に乖離があることに気づく

前者は、布団に入ってから起きるまでの時間

もっと良い名称ありそう

布団に入っているだけで、実際には寝てない

自覚ある時もあれば、無いときもあると思う

覚醒しているとかもある

後者は、Oura Ringが出している数値

40min ~ 100minぐらい開きがある

快眠したと感じるときですら40minぐらい開きがあってビビる